- Konuşma başlangıcı: 16 Mayıs 2014
16.05.2014 23:43Nazlı KoçPerihan Topbaş Kilo vermek istiyorsanız… 1- Sabahları mutlaka erken kalkın. 2- Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın. 3- Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için. 4- Asla ara öğünleri atlamayın. 5- Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın. 6- Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin. 7- Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin. 8- Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah o bir beden küçük elbisenin içine girmeye çalışın. 9- Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun. 10- Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun. Haftanın tek günleri bunları yiyin (diğer günler serbest !)
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar - Kolalı, şekerli içecekler - Kızartma- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt) - Alkol (özellikle bira) - Beyaz un - Beyaz şeker - Doğum kontrol hapları- Aşırı gündüz uykusu - Çikolata - Yağlı çerezler - Cips..Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.
Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçiri- 9 Ağustos 2014
- 9 Ağustos 2014
09.08.2014 21:41Sibelkılıç SirgeliGüler Aydoğdu kanal 7 de yeşil bisiklette gösterdi makinenin detarjan gözüne tahta kaşıkla 1 kaşık limon tozu 1yemek kaşığıda karbonat koydu deterjan hiç koymadı ve bulaşıklar pırılpırıl parlıyodu 23 saat · Beğen · 7
Esma Toksoyirikoğlu çamasirda yumuşatıcı bulaşikda parlatıcı tamamen kimyasal içeriyo.dikkatlı olalım 23 saat · Beğen · 3
Ayşegül Çapraz Bu işte- 17 Ağustos 2014
- 17.08.2014 20:51Sibelkılıç SirgeliZumra Naz Sait Bak cNm bi de bu dua var Sevdiğinin muhabbetini kazanmak istetayn her kimse sabah namazını kıldıktan sonra hiç bir kimse ile konuşmadan 3 gün sabah namazındna hemen sonra 101 defa bu dua okunur. Bismillahirrrahmanirrahim..Velâ Havle Velâ kuvvete illâ Billâhil aliyyil azim.Yâ Kadim Ya daim ya Vetrü baid ya samed ya men lem yelid velem yüled velem yekünlehü küfüven ehad.Sallâllahü teâlâ aleyhi ecmain.
YA CAMİ YA MUHAYMİNEL CİMA 350 DEFA SÖYLEYİN ESİNİZİN GÖZÜNDE HEM GÜZEL HEM ŞEHVEDİCİ GÖRUNURSÛNUZ
Kırıcı kötü huylu kimseler için bir bardak suya bu mübarek isim 7 defa “Ya Hafiz Celle Celalühü” diye okunarak içirilirse ,bu kişinin ahlakında düzelmeler olur.
Mum Üzerine Okunan Dua Aşağıdaki ayeti kerime mum üzerine 41 adet okunacak ve filan kişide benim sevgimden aşkımdan böyle yansın ve bir an evvel bana dönsün (burada niyet söylenecek) deyip yakılacak.. Bu tertibi uyguladığınız kişi nerede ve ne kadar uzakta olursa olsun döner gelir ve sizi ölene kadar sever.. Denenmiştir..
و القيت عليك محبة منى
(Ve elgaytü aleyke mehabbeten minni)
TARTIŞMALARIN OLMAMASI İÇİN DUHAN SÜRESİ 25 AYET 21 KERE OKU AYET KEM TEREKÜ MİN CENNETİN VE UYUN canim bizde de sorunlar vardi bende topladım bu dualari hep okudum inanarak yap gercekten ben faydasini gordum ins huzurun geri gelir Konuşma Sonu Görüldü (3 Ağustos) - 17.08.2014 21:53Sibelkılıç SirgeliERSAĞ 727361 ÜYE NO SBLKLC258.PAROLAM
29 Ekim 2015 Perşembe
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder